Et si la procrastination n’était pas un problème ?

Dans cet article, en 1ère partie, nous parlons de la procrastination. En 2ème partie, vous découvrirez une Vidéo Youtube que j’ai enregistré pour vous guider pas-à-pas. Et également, le descriptif écrit du tuto, sous la vidéo. Enjoy !!

Vous avez une tâche à faire, un projet qui vous tient à cœur… mais au lieu d’agir, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, à ranger un tiroir ou à rêvasser ? Et puis, la culpabilité s’installe : « Encore une fois, je repousse… »

Et si cette procrastination n’était pas un défaut, mais un message ? Un signal que quelque chose en vous a besoin d’être entendu, ajusté, transformé ?

Plutôt que de la combattre, je vous propose une autre approche : écouter ce qu’elle a à dire, la comprendre, et surtout, la transformer en élan créatif.

Pourquoi procrastinons-nous ?

Contrairement aux idées reçues, procrastiner n’est pas seulement une question de paresse ou de manque de volonté. Bien souvent, c’est un signal. Notre corps et notre esprit nous parlent :

• Trop de fatigue : vous manquez d’énergie et votre cerveau freine.

• Peur de l’échec (ou du succès !) : l’inconnu fait peur, alors on évite.

• Perfectionnisme : si ce n’est pas parfait, autant ne rien faire…

• Trop de choix, trop de charge mentale : impossible de prioriser, alors on bloque.

Le piège de la culpabilité

Quand on procrastine, on s’auto-juge sévèrement. Pourtant, la pression ne fait qu’empirer les choses. Alors si, au lieu de s’accabler, on utilisait ce moment comme une opportunité ?

Et si on transformait la procrastination en énergie positive avec le Journal Créatif® ?! C’est parti !!! Visionne cette vidéo ! ⇓

DESCRIPTION DETAILLEE :

AVANT DE COMMENCER : Laisse-toi guider mais suis aussi tes élans !! Sens-toi libre de faire autrement ! Sois bienveillant.e envers toi ! Cela reste confidentiel pour toi ! Dans ton cahier, tu écris ce que tu veux !!!  Ton vécu durant le processus est essentiel !! On s’en fout de la beauté artistique de nos pages !!

1. J’utilise un cahier non ligné, de format A4. Pour créer avec suffisamment d’espace, j’ai rajouté une 3ème page.
2. Choisir son sujet de procrastination.
3. A gauche, je me dessine dans l’état où je suis maintenant. D’une manière simple et basique. Et rapide !!! Pour ne pas laisse place à son juge intérieur !!
4. A droite, je dessine mon sujet accompli ! Réalisé ! Je rajoute de la couleur ! Qu’est-ce que je ressens en réalisant cette étape ???
5. Je reviens à la page de gauche. Ici je personnalise mon procrastinateur ! Cela peut-être un gribouillis, une forme, un symbole… c’est totalement libre !!
6. Je prends le temps de ressentir !!
7. Ensuite, sur la page de droite, je reprends la forme, de ce que je viens de créer à gauche.
8. Puis je crée à partir de là, autre chose de positif ! Laisse-toi guider par ce qui te vient !
9. Je me dessine à côté de cette nouvelle forme positive, heureuse !! Ici j’ai fait autrement, ce qui m’est venu c’est d’être pris dans ses bras !!  C’est la magie du Journal Créatif ® ! On se donne des règles puis on est inspiré par autre chose et on dit « oui » à notre nouvel élan !
10. Ressens ce que tu vis à cette étape. Prend ton temps !
11. Retour à la page de gauche. Ecris les messages que te dis ton procrastinateur !! Puis transforme-les en positif sur ta page de droite !! Comme si c’était ton dessin qui te délivrait des paroles positives !
12. Enjoy !
13. Applique de la couleur ! Décore ta page !
14. Au dos de la 3ème page, dessine des petits pas ! Et avec douceur et bienveillance, tu peux écrire tes petits pas, vers ton objectif !! Avec le sourire !!!

Conclusion : Osez le premier pas

La procrastination est souvent perçue comme un frein, mais elle peut devenir une alliée précieuse si on apprend à la décrypter. Grâce au journal créatif®,  nous pouvons transformer cette inertie en un espace de transition douce vers l’action.

L’essentiel, c’est de commencer, sans pression.

Alors, quelle sera ta première petite action aujourd’hui ?